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El Plátano mejora el humor y combate la depresión

Comer dos o tres bananas al día es un excelente antídoto contra la depresión. Es el equivalente entre 20 y 30 gramos de carbohidratos y entre 80 y 120 kilocalorias. Esta cantidad lo recomienda un estudio elaborado El Instituto de Investigación de Alimento y Nutrición (FNRI) en Filipinas.

Los niveles de trytophan, un antidepresivo natural, en los plátanos mantienen los niveles de seretonina en el cerebro. El trytophan mejoran el humor de las personas, según el Eso lo asegura un estudio.

Los investigadores filipinos señalan además otras virtudes del plátano para la salud, como sus altos niveles en vitamina A, C, K y B6, vitamina ésta cuya ausencia en la dieta puede provocar insomnio, debilidad e irritabilidad. Destacan además que esa vitamina regula el nivel de glucosa en la sangre, lo que también repercute en el estado anímico de las personas.

El instituto añade que el plátano no produce colesterol ni propicia la obesidad, sino que reduce el riesgo de los ataques al corazón. Además, contribuye a reforzar la masa muscular y la energía, especialmente en los niños.

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